Để bổ sung chất xơ, bạn có thể lựa chọn nhiều loại thực phẩm tự nhiên phong phú. Rau củ như cải bó xôi, cà rốt, bông cải xanh là nguồn chất xơ dồi dào, đồng thời cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Trái cây như táo, lê, chuối và quả mọng cũng rất giàu chất xơ hòa tan, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch và gạo lứt là nguồn chất xơ không hòa tan, giúp tạo khối cho ruột và tăng cảm giác no. Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đen cũng là lựa chọn tuyệt vời, cung cấp protein kết hợp với chất xơ. Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia và hạt lanh vừa giàu chất xơ vừa chứa chất béo lành mạnh, tốt cho tim mạch.

Bằng cách kết hợp đa dạng các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ đảm bảo cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể. Việc chọn lựa thực phẩm tự nhiên và chế biến đơn giản giúp hấp thu dưỡng chất tối ưu và duy trì sức khỏe lâu dài.